凯格尔运动的训练方式：
盆底肌训练又称为Kegel运动，是一种针对盆底肌的锻炼方法，主要用于增强盆底肌肉的力量和耐力。
凯格尔运动的步骤：
首先排尿后躺平，双腿弯曲，呼吸平稳放轻松，持续收缩盆底肌5-10秒，然后放松肌肉，停留数秒；
如此收缩放松反复10次为一组，每天训练2-3组，约15分钟，每周3-5次，持续2个月或更长的时间。
学会了凯格尔运动后，不管你是站、卧、坐都可以进行锻炼，如果不能掌握这种方法，也可以到医院进行盆底康复治疗。
压力性尿失禁，早发现、早诊治、早干预，拒绝尴尬，和“笑尿了”说拜拜！
在三八妇女节来临之际，重医附一院妇科（金山病区）全体同仁祝愿每位女性都能够被温柔以待，在健康的生活中找到力量与幸福！