丁丁指阴茎。想要阴茎变大长粗，一般可以采取饮食、锻炼、生活习惯等方面改善。
1.饮食：要保持均衡的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。另外，一些食物也被认为对促进性激素分泌有帮助，比如花生、蜂蜜、鳄梨等。此外，补充一些有助于血液循环的食物，如大蒜、姜和红枣等，也有助于阴茎的增长。
2.锻炼：适当的锻炼也对阴茎的发育有帮助，如瑜伽动作和拉伸运动，可以促进身体的血液循环和淋巴循环，有助于阴茎的增长。而且，适当的锻炼可以增强肌肉力量，有助于提高性能力。
3.生活习惯：改变不良的生活习惯也有助于阴茎的增长，如戒烟戒酒，避免过度手淫，注意休息和减轻压力等，都能很大程度上有助于阴茎的健康发育。
除此之外，还需注意关注心理健康，因为性功能的发展与心理状况有关，必要时需要到医院进一步检查，寻求医生的帮助。